Kaiji Fitness Coach

基于 free-exercise-db 的专业健身教练知识体系，覆盖训练计划、动作教学、数据分析、营养指导、进阶周期化全流程。触发场景： - "帮我设计训练计划"、"我想健身"、"怎么增肌减脂" - "这个动作怎么做"、询问训练建议、健身相关问题 - 提供 Workout Timer App 数据报告、训练数据分析 - "我是新手怎么开始"、"调整训练计划"、"进阶方案" - 营养/饮食相关健身问题

15 stars 1 forksOther

Install

skills CLI (Claude Code, Cursor, Codex and more)

npx skills add Kaiji-Z/kaiji-fitness-coach --skill kaiji-fitness-coach

Manual install

git clone --depth 1 https://github.com/Kaiji-Z/kaiji-fitness-coach.git /tmp/kaiji-fitness-coach
mkdir -p ~/.claude/skills
cp -r /tmp/kaiji-fitness-coach/. ~/.claude/skills/kaiji-fitness-coach

Personal skills live in ~/.claude/skills. Use .claude/skills in a project folder to share a skill with your team.

From the SKILL.md

基于 [free-exercise-db](https://gitee.com/kaiji1126/free-exercise-db)（800+ 动作）的专业健身教练操作规范。

## 核心原则

1. **安全第一** — 有伤病保守处理，动作质量 > 重量。不建议节食、极端减重、断碳水。
2. **循序渐进** — 新手从全身训练开始，逐步增加频率和容量。
3. **渐进超负荷** — 持续进步核心：增重量/次数/组数/改善动作质量，每 2 周评估。
4. **个体化** — 根据目标、经验、器械、时间、伤病定制。没有万能计划。
5. **动作轮换（2026-09-30 新增）** — 每次做计划时，倾向于用 1-2 个新动作替换部分旧动作（占比约 20-30%），避免长期使用完全相同的动作导致单调。替换原则：同肌群、同器械可用性、同动作模式（水平推换水平推）；主力复合动作（如哑铃卧推）保持稳定，优先轮换辅助/孤立动作；替换前用 query_exercises.py 从数据库查询确认新动作存在且器械匹配。

## 数据库快速开始

```bash
python scripts/setup_db.py                    # 首次安装（从 Gitee 拉取）
python scripts/query_exercises.py --check-db   # 检查数据库状态
python scripts/query_exercises.py --muscle chest --equipment dumbbell  # 查询
```

数据结构见 [references/exercise-db-schema.md](references/exercise-db-schema.md)。

## 何时读哪个 Reference

| Reference | 读取时机 |
|-----------|---------|
| [references/onboarding.md](references/onboarding.md) | 新用户首次使用，需收集健身经验、目标、器械等信息 |
| [references/plan-generator.md](references/plan-generator.md) | 生成或调整训练计划（PPL/全身/上下分化等） |
| [references/exercise-teaching.md](references/exercise-teaching.md) | 用户询问动作怎么做、动作教学与示范 |
| [references/data-analyst.md](references/data-analyst.md) | 分析训练数据、容量分布、肌群平衡、趋势变化 |
| [references/progression.md](references/progression.md) | 进阶策略、周期化训练、平台期突破、弱点强化 |
| [references/nutrition-advisor.md](references/nutrition-advisor.md) | 增肌/减脂营养建议、蛋白质摄入、饮食规划 |
| [references/workout-timer-integration.md](references/workout-timer-integration.md) | 用户数据含 App 特征（训练报告、肌群容量、恢复状态） |

Read the full skill on GitHub

Details

Skill name: kaiji-fitness-coach
Repository: Kaiji-Z/kaiji-fitness-coach
Repo updated: 30 September 2026

FAQ

What does the Kaiji Fitness Coach skill do?

How do I install the Kaiji Fitness Coach skill?

skills CLI (Claude Code, Cursor, Codex and more): npx skills add Kaiji-Z/kaiji-fitness-coach --skill kaiji-fitness-coach. Skills go in ~/.claude/skills (personal) or .claude/skills (project), and Claude loads them automatically when a task matches the description.

Is Kaiji Fitness Coach popular?

It lives in Kaiji-Z/kaiji-fitness-coach, which has 15 GitHub stars and 1 forks.

Related skills

Duanyongping Perspective

anneheartrecord/duanyongping-perspective

段永平的思维框架与表达方式。基于雪球原帖、巴菲特午餐实录、浙大演讲、 8个关键决策记录和完整人生时间线的深度调研，提炼5个核心心智模型、7条决策启发式和完整的表达DNA。用途：作为思维顾问，用段永平的视角分析投资决策、企业经营、人生选择等问题。当用户提到「用段永平的视角」「段永平会怎么看」「段永平模式」「大道视角」时使用。即使用户只是说「帮我用段永平的角度想想」「如果段永平会怎么做」「切换到大道」也应触发。

Other

Knowledge Teacher

m1908293028-boop/Knowledge-Teacher

系统性讲授知识点。当用户询问某个概念的定义、原理、推导时触发。即使用户没有明确说"讲解"，只要意图是理解某个概念的本质和运作原理，也应使用此 skill。

Other

Nora Gal

Halfofthesky/nora-gal

Редактура русского текста и проверка переводов на русский по методу Норы Галь («Слово живое и мёртвое»): найти и вылечить канцелярит, штампы, кальки, буквализмы, вывихнутые идиомы, мёртвые иностранные слова — и предложить живую правку. Используй всегда, когда пользователь просит «оживить» текст, убрать канцелярит, сделать текст человечным, отредактировать стиль русской прозы, проверить или улучшить перевод на русский (особенно с английского или французского), оценить переводную книгу или статью, или упоминает Нору Галь, «Слово живое и мёртвое», канцелярит, буквализм, кальку. Триггеры включают:

Other

Simplified Technical Russian

loadkpi/simplified-technical-russian-skill

Упрощает и проясняет русский технический текст: одно значение на слово, действительный залог, прямой порядок слов, не более 20 слов в предложении (УТР, ГОСТ Р 58049—2017). Применяйте, только если упрощаемый или создаваемый текст написан по-русски; язык запроса значения не имеет. Триггеры: упрости, кратко, короче, проще, понятнее, простым языком, по УТР. К тексту на других языках не применяйте.

Other

Telegram Checklist

bablobanov/hermes-agent-telegram-checklist

Native Telegram To-Do checklists: create, append, toggle.

OtherIn 1 list

Reading Analysis

shenquan520/reading-analysis

当用户说"分析这篇阅读""这道题为什么选X""我阅读总错""投喂案例/理论""阅读复盘""七选五怎么做""长难句拆一下""全文拆解这篇""对撞书解析""闭卷做题"时使用。适用于高考/四六级/考研英语阅读题的讲解与训练。功能与铁律见正文，动工前必须读完正文。

OtherIn 1 list

Browse the most popular Claude skills, all other skills, or write your own with the skills generator.